Por que sou tão fraco?

Tenho problemas de gestão da raiva, mas eu não consigo controlar. Então, não diga que eu não consigo! Um garoto contou uma piada que eu não gostei, e eu me virei e o socrei tão forte quanto pude, mas acabei machucando a minha mão. Agora não consigo nem levantar pesos de 2 libras, mas ainda sou 300 quilos. Por que diabos sou tão fraco?!

Resposta

Passos para Gerenciar Problemas de Raiva

Para gerenciar seus problemas de raiva e lidar com situações desafiadoras de uma forma mais saudável, siga os passos a seguir:

Aceite a situação: Reconheça que você está enfrentando problemas de gestão de raiva e que é importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com essas emoções.
Procure ajuda profissional: Busque a orientação de um terapeuta ou psicólogo especializado em controle de raiva. Eles podem criar um plano de tratamento personalizado para você.
Pratique técnicas de relaxamento: Aprenda e pratique técnicas de relaxamento, como a meditação, respiração profunda e mindfulness para ajudar a acalmar seus impulsos raivosos.
Identifique os gatilhos: Identifique os eventos, situações ou pensamentos que desencadeiam sua raiva e trabalhe para desenvolver estratégias para lidar com esses gatilhos.
Desenvolva habilidades de comunicação: Aprenda a expressar suas frustrações e emoções de forma assertiva e construtiva, em vez de recorrer à violência física.
Pratique a empatia: Tente reconhecer e entender os sentimentos e perspectivas dos outros, mesmo quando eles dizem algo que te incomoda. Isso pode ajudar a reduzir a intensidade de sua reação emocional.
Evite situações provocativas: Evite situações ou pessoas que você sabe que podem desencadear sua raiva, pelo menos até que você desenvolva melhores habilidades para lidar com essas situações.
Seja paciente consigo mesmo: Mudar padrões de comportamento leva tempo e esforço. Seja gentil e paciente consigo mesmo durante esse processo de autoaperfeiçoamento.