Como tratar a tendinite de joelho (certeza sua tendinite patelar) sem mais de um dia de descanso por semana?

Eu sou um corredor treinamento para cross-country com 5-8 km por dia e tenho a dor que eu estou 90% de certeza é minha tendinite agindo para cima novamente
Eu sei que se eu descansar uma semana provavelmente ficaria um pouco melhor, mas que iria jogar fora a maioria do treinamento que já fiz. Eu gelo ele e tirar uma dor assassino eu deveria investir em uma cinta de joelho ou o que devo fazer?

Resposta

tendinite é uma grande dor, eu tinha no meu Aquiles duas vezes e a melhor jogada é para descansar. Estou supondo que sua temporada de cross country não começa até a queda, caso em que é melhor descansar agora mais tarde na temporada. "Resto" não significa parar, entrar em uma máquina de bicicleta estacionária/eliptical exercitar nenhum impacto, irá mantê-lo cardiovascularly em forma e certifica-se de que você ainda está queimando calorias. Você não vai perder muita aptidão, e isso deve evitar algo mais grave acontecendo com seu joelho.

Além disso:

-Gelo

-Advil

-Alongamento

-MINERAL ICE

-Círculos joelho

> Vai ajudar todos os