Como voce sabe quando a tendinite/tendinite se foi?

Eu tenho tendinite posterior do lado de fora de minha perna enquanto corridas durante a temporada de pista. Eu tinha para mais de um mês e acho que ele quase se foi. Mas knots ainda aparecem de vez e um tempo e ainda sinto dor leve (escala de 0-2) ao fazer a massagem profunda do tecido. Como para saber quando ele foi completamente? Deve começar a funcionar novamente? Será que reforçá-lo ou enfraquecê-la?

Resposta

Normalmente, quando a tendinite está se curando, você começará a sentir menos dor e desconforto na área afetada. No entanto, é importante lembrar que a cura completa da tendinite pode levar tempo, e é importante ouvir o seu corpo durante esse processo.

Uma vez que você perceba que a dor está diminuindo e que os nós que apareciam anteriormente estão desaparecendo, você pode considerar esses sinais como um progresso positivo. É importante continuar com o tratamento e os cuidados adequados, como a massagem profunda do tecido, para ajudar na recuperação.

Além disso, você pode analisar a sua capacidade de realizar atividades que antes causavam dor, como correr. Se você perceber que consegue correr sem sentir dor ou desconforto na área afetada, é um sinal de que a tendinite está se curando.

No entanto, é fundamental consultar um médico ou fisioterapeuta para avaliar o progresso da sua recuperação. Eles irão fornecer orientações específicas sobre quando é seguro retornar às atividades físicas, como corrida, e podem recomendar exercícios de fortalecimento para ajudar a prevenir futuras lesões.

Em relação à questão de fortalecer ou enfraquecer a tendinite, é importante seguir as orientações do profissional de saúde. Eles podem recomendar exercícios de fortalecimento muscular específicos para a área afetada, a fim de prevenir futuras recorrências da tendinite.

Lembre-se de que a recuperação completa da tendinite pode ser um processo gradual, e é importante ter paciência e seguir as orientações do seu médico ou fisioterapeuta para garantir uma recuperação adequada e prevenir novas lesões.