question

Eu nao consigo dormir, minha mente esta mexendo comigo, estou com medo, wtf esta acontecendo?

Assim, é 05. Não dormi em cerca de 48 horas, não porque eu não quis, mas porque eu simplesmente não consigo adormecer. Eu também não comi nada nessas 48 horas, porque eu não estou com fome e apenas olhando a comida me faz querer vomitar. Eu nunca tive problemas para dormir antes, 3 dias atrás, eu estava lutando contra uma infecção sinusal, mas caso contrário estava bem. Acordei na manhã de quarta-feira sentindo absolutamente bem, embora um pouco nauseaus, mas eu não conseguia pegar no sono naquela noite. Quinta-feira eu senti mais nauseaus, mas ok. Noite de quinta-feira as coisas começadas a ficar estranho, fiquei por cerca de 40 horas ou assim. Eu comecei a ficar muito agitado e qualquer ruído iria pirar-me ao ponto onde seu coração salta uma batida e saltar. Eu tive que bloquear meu gato lá em cima, porque mesmo que eu sabia que era apenas o gato, qualquer barulho que ele fez me deu um ataque de pânico mini. Eu tenho um sentimento nervoso na boca do meu estômago, mesmo que eu não tenho nada de ficar nervoso sobre (bem, fora isso) e eu não estou cansado, que estou hiper. Eu sinto que meus sentidos são ultra-alert, mas na realidade eles são muito mais lentos. Estou tendo suores frios e quentes suores, às vezes, ao mesmo tempo. Eu preciso tenho fones de ouvido e ouvir a música porque é a única maneira de acalmar um pouco a minha mente. Eu, sério, sinto que estou perdendo minha mente, tenho certeza de que tudo isso é causado pela falta de sono e eu quero desesperadamente para dormir mas não posso. A falta de sono é o que causou a ansiedade/nervosismo/paranóia, mas tudo isso acrescenta a falta de sono agora. Sinto-me maníaco. Quer dizer, sons e sombras estão me enlouquecendo como nada antes. Tudo veio do nada, durmo normalmente sem nenhum problema, fico na cama, eu sou como uma rocha, antes que eu sei, e eu acordei 8-10 horas mais tarde, bem descansadas. Meu pensamento se abrandou. É preciso me um bom bocado de tempo para descobrir quanto tempo eu estive acordado, quando começou, que dia é, etc. Quando eu assistir que programas de tv no meu computador eu tenho que constantemente retroceder e rewatch diálogos porque meu cérebro não consegue processá-los rápido o suficiente. E aqui está a coisa, eu não estou em algum tipo de droga (com exceção do antibiótico que eu tenho para a infecção do sinus) nem tenho sido qualquer momento recentemente. As únicas substâncias que já usei (e não a qualquer momento recentemente) eram pot e álcool, e eu não faço qualquer um desses muito em tudo. Eu mesmo não tenho bebido cafeína. Eu tenho vivido fora de água e arizona chá nos últimos 2 dias. Eu não tenho idéia o que está acontecendo, e estou com medo. Provavelmente vou ao médico mais tarde hoje, mas se alguém por favor poderia dar uma pista quanto ao que está acontecendo? O interessante é que eu recentemente comecei a tomar suplementos de cálcio, cerca de 2 semanas atrás. Eu costumava ser um viciado do total da cafeína, isso não é isso. Eu só tinha um pouco de chá, principalmente a água, mas a água Obtém branda. Mas agradeço a ajuda :) Eu nunca estive deprimido, que também só para esclarecer, os sintomas de ansiedade/maníaco não começam até depois de 40++ horas sem sono, então eu acho que é por causa da falta de sono. Não havia nenhuma razão evidente por que eu não conseguia dormir para começar com, minha mente não estava correndo em tudo, estava calmo, mas eu simplesmente não conseguia adormecer. Além disso, mais uma coisa para a pessoa dizendo que uma deficiência de cálcio - eu olhei para cima e há deficiência de cálcio na dieta (o que duvido que é o que eu tenho porque eu tomo suplementos) mas há também é hipocalcemia, que é uma deficiência de cálcio no sangue não dieta, tem nada a ver com a ingestão alimentar e está ligada ao hipoparatireoidismo. Ele me chamou a atenção, porque minha mãe e avó têm hipotireoidismo. Além disso, alguns dos outras sintomas de hipoparatireoidismo foram sensações de alfinetes e agulhas, que
resposta Resposta


1. Faça o espaço para o sono limpar seu quarto todas as distrações eletrônicas, incluindo auscultadores móveis, TVs e laptops, para criar um ambiente de eful a mais.

2. Tome um banho com um banho de imersão quente antes de cama irá ajudá-lo a relaxar. Ele também vai elevar o seu corpo

temperatura e a queda de temperatura que segue isso vão incentivar seu corpo a pensar que é hora de ir dormir. Adicione os óleos essenciais para o seu banho para realçar o efeito.

3. Vá para uma execução exercitar durante o dia pode ajudá-lo a cochilar durante a noite. Mas não fazer um treino duro perto demais a sua hora de dormir, ou você pode lutar a divagar.

4. Crie uma política de não-trabalho, tente não fazer quaisquer tarefas relacionadas com o trabalho em seu quarto, pois pode afetar sua capacidade de desligar a partir de suas preocupações diárias. Nenhum email, nenhuma conta, sem stress! Faça seu quarto um refúgio para o sono (e sexo) apenas.

5. Entrar em uma rotina de nossos corpos como rotina, para que ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias (incluindo fins de semana) vão ajudar você a programar seu corpo a dormir melhor.

6. Tomar, no aroma borrifar algumas gotas de óleo essencial de lavanda em seu travesseiro para ajudá-lo a deriva em um sono profundo e tranquilo. A pesquisa mostrou que a aromaterapia com lavanda pode ajudar a diminuir a atividade do sistema nervoso, melhorar a qualidade do sono e promover o relaxamento. Além disso, tem um cheiro lindo!

7. Corte a café Evite cafeína e outros estimulantes à noite, pois eles podem impedir que você alcançar um sono profundo. Em vez disso, tem uma bebida láctea quente ou um chá de camomila.

8. Get up se você não consegue dormir, ou acordar durante a noite, não residem ali preocupar com isso. Levantar e fazer algo calmo e relaxante, como a leitura, por cerca de 20 minutos, mas não passe o dedo na televisão, fará somente seu

cérebro mais alerta – em seguida, volte para a cama.

9. Tome um remédio herbal que ervas podem ser usadas para aliviar temporariamente os problemas de sono causados pela ansiedade. Tente A.Vogel Dormeasan valeriana lúpulo Oral gotas, £9,15.

10. Gire para baixo as luzes mantenha a iluminação baixa na hora ou assim antes de você cabeça para a cama, então, uma vez que você estiver dobrado, certifique-se de seu quarto é tão escura quanto possível. Invista em cortinas ou forros de cortina para um ambiente completamente escuro e calmante.
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