Nao durmo bem ha meses?

Não tenho dormido bem. Em setembro atrasado, comecei a ter pesadelos toda noite e tem literalmente só que ficou pior. Foi um pesadelo mundano a noite agora é três ou quatro por noite. Acordei gritando ou chorando entre eles. Literalmente estou cansado adormeceu na minha aula de matemática e acordou gritando porque eu tive um pesadelo, então também. Eu sou feito e preciso de ajuda. O que devo fazer?

Resposta

A maioria de nós experimentaram problemas para dormir em um momento ou outro. Isto é normal e geralmente temporária, devido ao estresse ou outros fatores externos. Mas se os problemas do sono são uma ocorrência regular e interferem na sua vida diária, você pode estar sofrendo de um distúrbio do sono. Distúrbios do sono causam mais do que apenas sonolência. A falta de qualidade do sono pode ter um impacto negativo na sua energia, equilíbrio emocional e saúde. Se você estiver tendo problemas de sono, aprender sobre os sintomas de distúrbios do sono comum, o que pode fazer para ajudar a mesmo e quando ver um médico _ distúrbios do sono de compreensão e problemas de sono: sono muitas vezes pode ser um barómetro da sua saúde geral. Em muitos casos, as pessoas em boa saúde tendem a dormir bem, Considerando que aqueles que sofrem de repetidos problemas de sono podem ter um problema de saúde mental ou médico subjacente, seja ele pequeno ou grave. Dormir bem é essencial para a sua saúde física e bem-estar emocional. Infelizmente, perda de sono nem mínimo pode tomar um pedágio em seu humor, energia, eficiência e capacidade de lidar com o estresse. Ignorar transtornos e problemas de sono pode levar a saúde pobre, acidentes, desempenho de trabalho prejudicada e estresse do relacionamento. Se você quer sentir o seu melhor, manter-se saudável e executar com todo seu potencial, o sono é uma necessidade, não um luxo.

Não é normal sentir-se sonolento durante o dia, ter problemas para conseguir dormir à noite, ou acordar sentindo-se exausto. Mas mesmo se você já lutou com problemas de sono por tanto tempo que parece normal, você ainda pode aprender a dormir melhor. Você pode começar seguindo seus sintomas e padrões de sono, e então fazendo saudável muda para seus hábitos durante o dia e a rotina da hora de dormir. Se auto-ajuda não faz o truque, você pode ativar a especialistas de sono que são treinadas em medicina do sono. Juntos, você pode identificar as causas do seu problema de sono e encontrar maneiras de melhorar seu sono e qualidade de vida.

_ Sinais e sintomas de distúrbios do sono e problemas de sono: todos experiências ocasionais problemas de sono, mas como você pode dizer se seu problema de sono é apenas menor, passando de aborrecimento ou um sinal de um distúrbio do sono mais grave ou subjacente condição médica?

Comece examinando os seus sintomas, especialmente procurando os sinais durante o dia de privação do sono. Se você estiver experimentando algum dos seguintes sintomas em uma base regular, você pode estar lidando com um distúrbio do sono.

_ "É um distúrbio do sono?"

Você... - sentir-se irritado ou sonolento durante o dia? -têm dificuldade em ficar acordado quando sentado, assistindo televisão ou lendo? -dormir ou sentir muito cansado durante a condução? -tem dificuldade de concentração? -muitas vezes se disse por outros que você está cansado? -reagir lentamente? -têm dificuldade em controlar as suas emoções? -Sinto que você tem que tirar uma soneca, quase todos os dias? -necessitam de bebidas com cafeína para manter-se ir?

Se você respondeu "Sim" a qualquer das perguntas anteriores, você pode ter um distúrbio do sono.

_ Quando chamar um médico sobre distúrbios do sono: se você já tentou uma variedade de auto-ajuda sono remédios sem sucesso, marcar uma consulta com um especialista do sono ou pergunte ao seu médico de família para um encaminhamento para uma clínica do sono, especialmente se: - seu problema de sono principal é a sonolência diurna e auto-ajuda não melhorou os sintomas.

-Você ou seu parceiro de cama suspiros, engasga ou pára de respirar durante o sono.

-Você às vezes cair no sono em momentos inapropriados, tais como enquanto falar, andar ou comer.

Em sua nomeação, ser preparado com informações sobre seus padrões de sono e fornecer o médico com como muito apoio de informação possível.

_ Informações mais detalhadas podem ser encontradas no link fornecido.