Devo tomar mais vitamina D, ou e suficiente o 1 comprimido?

ouvi dizer se seu excesso de peso você deve tomar mais de 1 comprimido. Im 16, 4'11 & 128 lbs. estou tentando pelo menos pesar 100 quilos & estou trabalhando fora trabalhando lentamente minha maneira de comer mais saudável, & eu começou a tomar vitamina d e eles disseram que se seu excesso de peso seu deve tomar mais de 1... devo tomar mais de um? Como a mais de 1 comprimido vai fazer a diferença? Ou devo tomar apenas 1 comprimido por dia? Thanks :)

Resposta

Depende a força (UI) da pílula & se você é deficiente.

Vitamina D3 não é uma vitamina a todos mas um hormônio necessário que afeta o sistema imunológico, ossos & quase todos os aspectos da saúde. Ter baixos níveis de vitamina d muito aumenta o risco de câncer, doenças cardíacas, diabetes, MS & ser deficiente podem criar ou agravar consideravelmente os problemas de saúde. Muitos pesquisadores afirmam que níveis otimizados de vitamina d são mais eficazes do que uma vacina contra a gripe na prevenção de infecções virais.

Deficiência de vitamina D3 tem se tornado uma epidemia, provavelmente porque as pessoas são lavar diariamente. Se você lavar a pele exposta ao sol, dentro de 48 horas, você lavar os óleos onde inicia a produção de vitamina D. Em latitudes do Norte (acima da Atlanta, Geórgia), o sol é um ângulo demasiado baixo metade do ano fornecer suficiente radiação UV. Se ainda disponíveis, os raios UVB são acessíveis apenas enquanto o sol diretamente é sobrecarga. A maioria das pessoas precisa tomar vitamina D, especialmente idosos, como a capacidade de sintetizar a vitamina d no pele diminui com a idade.

Com a exposição à luz solar no verão, o corpo pode gerar até 20.000 UI de vitamina d por hora sem efeitos nocivos. Além disso, foram vistos, sem efeitos adversos com doses suplementares de vitamina d diariamente até 10.000 UI.

Sempre tome sua vitamina d com uma refeição contendo gordura para garantir a absorção.

Os suplementos de vitamina d de prescrição são do tipo errado (ergocalciferol - vitamina D2). Como avisado pelo Instituto Nacional de saúde-

Felizmente você pode comprar a vitamina D3 (colecalciferol) sobre o contador e os limites superiores são extremamente elevados. U.S. RDA são demasiado baixo. As recomendações atuais de pesquisadores são para 35 UI por quilo - precisa de uma pessoa de 150 # mínimo de 5250iu por dia & o rda é de 400 UI. Esta quantidade é para necessidades mínimas e não reabastecer lojas empobrecidas.

Pesquisa publicada pelo popular de saúde do D ação estudo mostra que 97,5% da população adulta deve ter 9.600 UI de vitamina d por dia para elevar seus níveis acima 40ng/ml, o que eles acreditam que é o absoluto mínimo para prevenção de doenças.

Eu também recomendo uma maneira de baixo carb de comer para uma saúde ideal.

Seu nível de vitamina d nunca deve ser inferior a 32 ng/ml, e quaisquer níveis abaixo de 20 ng/ml são considerados Estados de deficiência grave, aumentando o risco de até 16 diferentes tipos de câncer e doenças auto-imunes como esclerose múltipla e artrite reumatóide, só para citar alguns.

Eles descobriram que o corpo confiável não começar a armazenar colecalciferol em gordura e tecido muscular até 25 níveis de (OH) D ficar acima de 50 ng/ml (125 nmol/L). Ou seja, a níveis abaixo de 50 ng/ml (125 nmol/L), o corpo consome vitamina d tão rapidamente como você pode fazê-lo, ou levá-lo, indicando fome crônica substrato — não é uma coisa boa. Níveis de d de 25 (OH) devem estar entre 50 a 80 ng/ml (125–200 nmol/L), durante todo o ano.

Deficiência de vitamina d pode contribuir para o amplo conjunto de distúrbios associados a síndrome metabólica (síndrome X), bem como a SOP. Em um estudo publicado em 2004, os autores viram uma melhora de 60% na sensibilidade à insulina em adultos repleto de vitamina d saudáveis,

Dr. Joe Prendergast, um endocrinologista /diabetologist conseguiu mais de 1500 pacientes diabéticos e, na última década, não um de seus pacientes teve um derrame ou ataque cardíaco. Apenas um foi hospitalizado mesmo! Seu segredo — 50.000 unidades diárias de vitamina D3. Dr. Joe outros relatórios:

Reversão da doença coronariana avançada

Reversão de doença pulmonar avançada

A cura da esclerose múltipla

Cura de amotrophic de esclerose lateral

Regressão da artrite reumatóide

Melhoria de alergias

Controle de muitos tipos de câncer

Reversão da osteoporose

Prevenção da gripe

Cura de depressão & outros transtornos mentais

Hipertireoidismo Hashimoto

Em resumo, as evidências para a segurança e a eficácia notável da vitamina D3 sugerem que praticamente todos os adultos devem provavelmente ter 50.000 unidades de D3 diariamente. Isso é certamente verdade para aqueles com praticamente qualquer doença.

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Comentários

Ajpaiva na 17 Mar 2018

Melhor comentário

Tenho vitiligo,e ouvi falar que a vitamina d ajuda no tratamento.qual a dosagem devo tomar?

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Diego na 7 Mar 2018

Oi tudo bem, estou tomando vitamina addera d3 50.000ui a 2 meses, uma por semana , tinha 18.5 e subiu para 62,7,devo continuar 50000ui ou baixar pra uma concentração menor por mês ou por dia, como proceder para manter a vitamina d minha que tá 62.7,obrigado

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