É meu direito de usar a máquina elíptica para saber a quantidade de calorias queimadas?

Eu tenho 1,63-1,65 cm de altura e peso cerca de 61-64 quilos. Eu costumo usar o elíptico por aproximadamente 25 minutos no nível 10 (que é realmente difícil) e ele me diz que eu queimo apenas 100 calorias. Isso é verdade? Se eu passar mais tempo, por volta de 45 minutos, mas no nível 5-6, eu ainda queimaria apenas cerca de 100 calorias. Parece que estou me esforçando muito, mas esse contador de calorias é muito intimidante.

Resposta

Não é incomum que máquinas de exercícios, como a máquina elíptica, estejam incorretas na estimativa das calorias queimadas. Aqui estão algumas maneiras de garantir que você esteja obtendo uma leitura precisa da quantidade de calorias queimadas durante o exercício:

1. Verifique as configurações da máquina: Certifique-se de que a máquina esteja configurada com suas informações pessoais, como peso e altura. Essas informações podem afetar a precisão das leituras de calorias queimadas.

2. Considere usar um monitor de frequência cardíaca: Um monitor de freqüência cardíaca pode ajudar a fornecer uma leitura mais precisa da quantidade de calorias queimadas com base na intensidade do seu treino.

3. Use uma fonte alternativa para verificar as calorias queimadas: Você também pode usar outras fontes, como aplicativos de fitness ou pulseiras de atividade, para verificar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício.

4. Lembre-se de que a leitura de calorias queimadas é apenas uma estimativa: Nem todas as máquinas de exercícios são precisas na estimativa das calorias queimadas. É importante usar as leituras como uma referência geral, mas não confiar unicamente nelas.

5. Consulte um profissional de fitness: Se você ainda tiver dúvidas sobre a precisão das leituras de calorias queimadas, considere consultar um personal trainer ou outro profissional de fitness que possa fornecer orientação sobre o uso da máquina elíptica e como interpretar as leituras de calorias queimadas.

A precisão das leituras de calorias queimadas pode variar de acordo com a marca e o modelo da máquina elíptica, por isso é importante considerar todas essas dicas ao avaliar o seu progresso durante o exercício. Lembre-se de ouvir seu corpo e se concentrar nos benefícios gerais do exercício, em vez de se prender apenas às leituras de calorias queimadas.