Que maquinas na Academia devo usar para perder peso rapido?

Que máquinas devo escolher para o exercício de todo o meu corpo para perder peso. Devo ficar com esteiras somente. qual seria os representantes nas pernas e braços e máquinas de intestino. Eu quero ver resultados rápidos, mas fazê-lo seguro.

Resposta

Qualquer exercício irá queimar calorias, mas nenhum exercício vai queimar a gordura, a menos que sua dieta lhe permite. Você pode queimar gordura durante o sono, ou você pode executar todos os dias e nunca queimar qualquer gordura. Tudo depende de sua dieta.

Perda de gordura é determinada pelo controle de calorias, não pelo exercício. Bons exercícios para queimar calorias estão andando de velocidade, ciclismo, natação e qualquer outra actividade física que faz você mover um monte de peso por um longo tempo. Mas nenhum exercício é bom para queimar gordura, se você comer muitas calorias, porque você pode sempre comer mais calorias do que você pode queimar.

Também muitas pessoas desperdiçam energia e tempo, porque eles não entendem esse é um ponto simple. O resultado é muitas vezes desistir frustrado, abandonando a academias continuam a pagar e muitos outros problemas desnecessários não menos do que é a falta de sucesso.

Uma pessoa média deve movimentar cerca de cinco quilômetros todos os dias da semana para queimar as calorias equivalentes a um quilo de gordura corporal. Assim, a menos que você acha que andar cinco quilômetros por dia ou fazer essa quantidade de exercício é para você, concentrar seu programa de perda de gordura na dieta.

Dieta para perda de gordura. Exercício para fitness.

Se você quiser usar sua ginástica, usá-lo para a força de alta intensidade de treinamento (ST) e construir o músculo. Você terá muitos mais benefícios de ST do que de aeróbica (correr, etc.) Aqui estão eles.

• Ossos mais fortes & aumento da densidade mineral (proteção contra a osteoporose)

• Corpo mais forte & musculatura (proteção aprimorada de lesão)

• Mais robusto orgânica e sistêmica de fitness (mais survivable em crise)

• Melhoria da função cardio-vascular (melhor que "cardio")

• Maior metabolismo basal ( 5-50 cal/dia/quilo de músculo)

• Perda de gordura mais fácil (consumo mais eficiente de lipídios)

• Corpo escultura (spot hipertrofia)

• Diminui a perda natural de massa muscular (sarcopenia) ao longo de 30 anos

• Desgaste mínimo & lágrima

Construa o seu programa de fitness ginásio sobre ST. Então começa sua aeróbica fazendo diversão coisas que você gosta. Exemplos são a dança, natação, caminhar, Caminhadas, ciclismo, esportes, etc. Tudo que você faz é aeróbio, a menos que ela resulta em falha muscular de fadiga em alguns minuters.

Tudo o que você fizer, não apenas gring distância descuidadamente em esteiras, bicicletas estáticas, ou elípticas porque você acha que eles vão magicamente fazem você perder gordura. Que um enorme desperdício de tempo, um fardo suas articulações não precisam, e você vai queimar algumas calorias preciosas no processo.

Boa sorte e boa saúde!!!!

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PS: Aqui estão alguns bons sites que podem lhe ser úteis.

• Nutrição DOT GOV http://riley.nal.usda.gov/