Quais sao os alimentos bons e ruins para comer para diabetes?

Como muita fruta é demais? Eu sei o básico.... magra... dieta sem açúcar... mas muito açúcar natural é ruim para você? Quais frutas são boas e más? Quantos gramas de açúcar e carboidratos você deve ter diariamente se você é diabético?

Resposta

Se você é diabético, pode ser difícil encontrar o equilíbrio certo dos alimentos. Este artigo abordará os diferentes alimentos você deve comer e evitar quando você tem diabetes.

Alimentos a evitar

Evite alimentos ricos em açúcar, mel e adoçantes artificiais. Use um adoçante alternativo como a estévia. Alimentos ricos em açúcar incluem doces e chocolate. Se você precisa a peça ocasional de chocolate (como a maioria de nós!) então tente comer chocolate escuro Continental pelo menos 75% cacau sólidos.

Você também deve evitar certos tipos de legumes, incluindo feijão, pastinaga, cenouras e ervilhas. Todos estes são ricos em amido.

Você também deve evitar frutas, incluindo banana, uvas, morangos e mangas.

Evite tipos de grãos, incluindo massas, arroz, cevada, milho, trigo e centeio e alimentos que contêm ingredientes que terminam em ol ou ose. Estes são principalmente os tipos de carboidratos.

Alimentos para comer

Alimentos que você deve comer devem ser ricos em fibras. Uma dieta de elevado teor de fibra é muito importante para os diabéticos. Isso inclui cereais, nozes, frutas, sementes e alguns legumes. Alimentos com fibras em é bom para os diabéticos, reduz níveis de colesterol e glicose.

Você também deve comer frutas que incluem grapefruit, pêssegos, limão e as maçãs. Coma frutas e legumes gradualmente ao longo do dia, assim seu nível de açúcar no sangue não vai subir de repente. Você também pode comer frutos do mar de todos os tipos de preferência cozidos, cozido no vapor, assado ou grelhado - não frito.

Coma carnes brancas como peixe, frango e pato. Embora você pode comer carne de vaca ou cordeiro uma vez ou duas vezes por semana. Ovos são bons para os diabéticos, mas tente evitar a gema. Queijos também são muito bem além de queijo cottage.

Certas combinações de vitaminas podem ajudar a controlar o diabetes.