Qual é o meu peso ideal para um homem de 185 cm?

Eu tenho 26 anos de idade e sou um homem com 185cm de altura. Tenho um problema de peso desde a minha infância. Já pesei em torno de 95kg, mas nos últimos 2 anos tenho ganhado peso e agora peso em torno de 115kg. Tenho uma alta porcentagem de gordura, mas o peso dos ossos é bom. Meu conteúdo de água é baixo e tenho um estilo de vida com pouca atividade, sem praticar nenhum esporte.

Gostaria de saber qual deve ser a minha meta de peso. Não acredito nos gráficos do IMC e nas calculadoras de peso ideal, pois eles usam fórmulas baseadas na altura ao quadrado, enquanto o volume é cúbico. Quero estabelecer uma meta de peso esteticamente agradável e saudável.

Atualmente, estou queimando cerca de 2500 calorias por dia.

Resposta

Sou um homem de 185cm de altura e tenho 26 anos. Tenho tido problemas de peso desde a minha infância. Cheguei a pesar cerca de 95kg, mas nos últimos 2 anos ganhei peso e agora estou em torno de 115kg. Minha gordura está alta, mas meu peso ósseo está bom e meu conteúdo de água está baixo. Tenho um estilo de vida com pouca atividade e não pratico nenhum esporte. Qual deveria ser o meu peso ideal? Não confio em gráficos de Índice de Massa Corporal (IMC) e calculadoras de peso ideal, pois eles usam fórmulas que consideram a altura ao quadrado, mas o volume é cúbico. Quero estabelecer uma meta de peso esteticamente agradável e saudável. Desperdiço cerca de 2500 calorias por dia.

Passos para calcular o peso ideal:

Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) utilizando a fórmula: IMC = peso (kg) / (altura (m) x altura (m))
Considere sua idade, nível de atividade física e composição corporal para determinar o peso ideal.
Consulte um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico especializado em emagrecimento, para obter uma avaliação personalizada.
Estabeleça metas realistas de perda de peso e monitore seu progresso regularmente.
Adote uma dieta balanceada e saudável, e incorpore atividade física regular em sua rotina diária para atingir e manter o peso ideal.

Resultado:

Como você mencionou um desperdício de cerca de 2500 calorias por dia, é importante reduzir o consumo de calorias para criar um déficit calórico e promover a perda de peso. Além disso, a adoção de um estilo de vida mais ativo ajudará a melhorar sua saúde e bem-estar geral. Recomendaria buscar a orientação de um profissional de saúde para estabelecer um plano individualizado para alcançar e manter seu peso ideal.