Como voce endurecer suas Canelas de kickboxing e MMA?

Eu estou fazendo, kickboxing e MMA e não querer puxar um "monte de corey" no longo prazo lol. alguma técnicas para endurecer e fazer mais forte? Quantas vezes por semana e quantos conjuntos de repetições? quaisquer outros ossos podem endurecer e fazer o melhor para o MMA, o que você sabe? Obrigado pelo Conselho, com antecedência. Big bob, "esteróides" estudante wut seu falar lol.

Resposta

Muay Thai lutadores na Tailândia, treinado por chutar o tronco de árvore de banana (eles não são tão difíceis quanto pinheiro)

Eu vi alguns lutadores treinar sua canela rolando a garrafa de Coca Cola (um vidro) na canela para amortecer o nervo e fortalecer os ossos.

Minha opinião, a melhor maneira é chutando punchbags.

Torná-lo uma rotina, começar de menor número diário de número mais altos.

Treine seu cotovelo e a técnica de jogá-los, se a fatia ou slam.

Treinar os dedos também, certifique-se de que você envolver seu pulso para evitar danos lá.

(Praticante de MA chinês treinou seus dedos, colocando um monte de papéis juntos em uma parede ou árvore e socá-los até que os papéis desgastado.)

Obviamente praticante de MA do dia moderno pode treinar sempre usando punchbags (não é tão hardcore tho)

Todos os configura todos os dias, comece com 20 talvez cotidiano e ir de lá.

Espero que ajude.

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Comentários

Vitória na 30 Abr 2023

Para endurecer as canelas para kickboxing e MMA, é importante incorporar exercícios específicos de fortalecimento e condicionamento. Isso inclui técnicas como chutes repetidos em sacos pesados, treinamento de resistência com elásticos ou pesos, além de exercícios de alongamento e fortalecimento para evitar lesões. Recomenda-se trabalhar as canelas de 2 a 3 vezes por semana, com cerca de 3 a 4 séries de 10 a 15 repetições. Além disso, é importante manter uma dieta saudável e equilibrada para promover a saúde óssea e muscular. Não recomendo o uso de esteroides, pois isso pode trazer sérias consequências à saúde. É melhor buscar o aconselhamento de um treinador ou profissional especializado em nutrição esportiva para obter orientações específicas para a sua prática esportiva. Lembre-se sempre de aquecer e alongar adequadamente antes do treino para evitar lesões. Boa sorte nos seus treinos!

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