O corpo tem um mecanismo para converter gordura em glicogenio?

Fiquei curioso porque eu estava procurando a dieta de atkins e queria saber se homem pré-histórico tinha uma dieta como este, onde em não lá é muita frutas ou legumes especialmente no inverno como eles seriam capazes de funcionar. Quando eu digo função eu quero ser capaz de fazer um exercício anaeróbico como correndo para alimentos ou levantar pesos pesados etc.

Resposta

Homem pré-histórico não usou glicose para a energia - lá não era suficiente disponível - exceto talvez durante a época da colheita. O corpo sempre tem uma necessidade de glicose (excepto para a energia) & homem pré-histórico convertido na maior parte proteína em glicose (glicogênio) - gordura dietética é usado como é fonte de energia própria & se necessário o corpo irá convertê-la em glicose, mas é preciso muita gordura para converter a glicose - 100% de carboidratos ou 58% de proteína ou 10% de gordura podem ser convertido em glicose se necessário.

Eu recomendo baixa carb maneira de comer para uma saúde ideal. Leva 3-6 semanas para o corpo para se tornar gordura totalmente adaptado para executar atleticamente, mas o corpo converter se carb ciclismo não é usado. Atletas estudadas disse que seu desempenho foi efetuado a primeira semana ou assim, mas recuperado a capacidade atlética completa dentro de algumas semanas.

Para os fisiculturistas, low carb cria tecidos magros mesmo sem trabalhar fora, malhando deve criar músculo ainda mais massa. Quando a insulina domina o fluxo de sangue, testosterona & hormônio do crescimento humano (HGH) não são produzidos, que são ambos hormônios anabólicos & contribuem para o crescimento muscular. Proteína excessiva é convertida em glicose salvo níveis de gordura dietéticas são superiores a 80% de calorias alimentares e, em seguida, eu acredito que o excessiva proteína é forçada a criar tecidos magros (tal como excesso hidratos de carbono são forçados a criar tecido adiposo).

Atletas de maratona não estão restritas a lojas do glycogen. Atletas na glicólise (usando glicose como combustível) tem a "carga de carb" preencher o glicogênio armazena mas atletas em cetose (usando a gordura como combustível) não tem essas restrições. Uma pessoa ponderada normal tem bastante gordura armazenada para executar mais de 200 horas - glicogênio armazena apenas última algumas horas antes de serem esgotados & o atleta "bate na parede"

o artigo abaixo-

Numerosos estudos atuais mostram que os dieters que seguem estratégias de alta proteína low-carb — até mesmo planos com maior gordura ingestão - perder mais gordura e manter ou ganhar mais massa muscular do que os dieters que dependem de maiores carb dietas.

Sim, você leu certo - massa de músculo realmente ganhou muitos dieters sem trabalhar fora, simplesmente por comer uma dieta rica em proteínas. Isto é devido a vários fatores. Primeiro, os aminoácidos da proteína drive crescimento muscular. Quando você consumir uma refeição rica em proteínas, aminoácidos da proteína viajar para células musculares e realmente dar início os processos que causam o crescimento muscular.

Eu recomendo a adição de óleo de coco virgem para sua dieta. Todas as gorduras podem ser usadas para a energia sustentável, mas o óleo de coco é a gordura (apenas) que pode ser usada para energia rápida como um carb.

Carb programas de ciclismo nunca permitir que o corpo se tornar totalmente gordura adaptada, que eu acredito que leva 3-6 semanas. O metabolismo apenas desliga & aguarda um retorno à glicólise.

Este estudo referenciado:

mostram que o corpo (mesmo para os atletas) tornam-se gordura adaptada tempo & permitem o desempenho de resistência inquebrantável apesar de cetose nutricional.

"O mais óbvio destes é o tempo previsto (ou não) para adaptação de keto. Neste contexto, a observação presciente de Schwatka (que adaptação de "uma dieta de carne de rena" leva 2-3 semanas) diz tudo. Nenhum do comparativo baixo carboidrato versus rica em carboidratos estudos feito para apoiar a hipótese de carregamento de carboidratos mantido a dieta de baixo carboidrato por mais de 2 semanas...

Existem até à não data nenhum estudo que examinar cuidadosamente o comprimento ideal deste período de adaptação de ceto, mas é claramente mais de uma semana e provavelmente bem avançadas dentro de 3-4 semanas. O processo parece não acontecer qualquer um mais rápido em atletas altamente treinadas do que em indivíduos com sobrepeso ou inexperientes. Este processo de adaptação também parece exigir adesão consistente a restrição de carboidratos, como as pessoas que consomem intermitentemente hidratos de carbono, enquanto a tentativa de um relatório de dieta cetogênica subjetivamente reduzida tolerância ao exercício."

Eu acho que cetose não é o plano de combustível de backup. Acho que a cetose foi concebida para ser o plano de combustível primário, que é facilmente substituída (uma mordida), pela ingestão de carboidratos (ou álcool). O corpo é raramente permitido tornar-se totalmente adaptada, especialmente por estes dias de pessoas usando processados fórmula de alimentos para alimentar as crianças em vez de leite materno de gordura. Carboidratos nunca deveriam para estar disponível no ano, apenas sazonalmente durante a colheita. O corpo pode lidar facilmente com carboidratos mesmo em excesso ocasionalmente, mas não continuamente. O corpo também pode ser abastecido por proteínas (via gliconeogênese) mas síntese de proteínas de longo prazo cria os subprodutos de amônia & nitrogênio. O corpo pode facilmente manipular limpar esses subprodutos, mas se a gliconeogênese é usado como a fonte primária de combustível para o longo prazo, o corpo pode ser sobrecarregado (envenenado) pelo excessiva amônia & nitrogênio. É todos os contingentes em equilíbrio, mas as funções do corpo em níveis ideais em níveis mais dietéticas de gorduras & suboptimal em menos gordura dietética.

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Comentários

Renan Mendoza na 31 Out 2013

Há culturas hoje que não têm acesso a frutas ou legumes, comer nada além de carne gordurosa. Um exemplo é o povo Inuit ou esquimó. Carne de foca e alces são seus pilares. 0 carboidratos. Eles comem a carne fattiest e dê suas leanest carnes para os cães.

Quando alguém em uma dieta de baixo carboidrato come gordura dietética, essa gordura é usada para a energia, no entanto, isto apenas contabiliza cerca de 75% da energia utilizada para o corpo. O restante é criado diretamente pelo fígado - uma destas fontes de energia é o glicogênio.

Para mais informações, pesquisa função hepática nos Estados de cetose.

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