Como posso obter a parte de baixo da minha bunda mais redonda tipo de para olhar como uma forma de "D" do fundo?

Eu tenho feito a bunda brasileira saídas do trabalho do elevador para cerca de 1 mês 1/2 agora. Notei que minha bunda conseguiu-se maior e mais redondo. O único problema é, o seu redondo ficando apenas na parte superior. A parte de baixo da minha bunda não está recebendo essa forma de "D" de onde começa a minha coxa. Eu quero a parte de baixo a olhar redonda como esta da parte inferior.
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Que exercícios devo estar fazendo para obter essa forma de "D" da parte inferior?

Resposta

Agachamentos, agachamentos, agachamentos e agachamento mais. Ou tente o treino de bumbum de Bíblia, é no YouTube. Há cargas de exercícios brilhantes em que para espremer e tonificar seu bum-meets-pernas área!

Eu tento fazer dez agachamentos quantas vezes eu posso em um dia. Às vezes 5 ou 6 vezes em um ir. Às vezes apenas um conjunto de dez para o dia inteiro, mas em um dia bom, que eu posso entrar em 150 ou 200 agachamentos, apenas fazendo dez agachamentos, 15 ou 20 vezes por dia. Leva apenas cerca de um minuto, por isso não é muito difícil. Ferirá como uma biatch no dia seguinte embora. Mas, obviamente, se você estiver olhando para moldá-lo, você não vai se importar.

Estas coisas levar tempo, se sua mudança do primeiro top, que só poderia ser genética. Talvez em algum tempo o bit inferior vai apanhar. Os músculos são engraçadas coisas antigas.