Melhores suplementos e/ou alimentos para a reparação e ruptura do tendão de Aquiles?

Apenas fiz uma cirurgia para reparar o meu tendão de Aquiles e preciso voltar ao normal o mais rápido possível. Alguém sabe o que irá acelerar o processo de cicatrização? Existem quaisquer suplementos recomendados e/ou alimentos que eu possa comer para ajudar a acelerar as coisas junto.

Eu sou trabalhador por conta própria e tenho um trabalho físico, então preciso voltar ao trabalho o mais cedo possível.

Obrigado.

Resposta

Uma vez que você realizou a cirurgia para reparar o tendão de Aquiles, é importante seguir uma dieta rica em nutrientes que promovam a cicatrização e a recuperação do tecido muscular. Além disso, existem suplementos que podem ajudar no processo de cura. Abaixo estão algumas recomendações para os melhores suplementos e alimentos para comer para reparar e restaurar o tendão de Aquiles:

Suplementos:
1. Proteína em pó: A proteína é essencial para a reparação e crescimento muscular. Escolha um pó de proteína de alta qualidade, como o "Whey Protein", que é facilmente absorvido pelo organismo. Consuma cerca de 20-25g de proteína após o treino para ajudar na recuperação muscular.

2. Ômega-3: O ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar na redução da inflamação e na promoção da cicatrização. Procure um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade para obter os benefícios do ômega-3.

3. Glucosamina e condroitina: Estes suplementos são conhecidos por ajudar na saúde das articulações e na regeneração do tecido conjuntivo. Eles podem ser benéficos para a recuperação do tendão de Aquiles.

Alimentos:
1. Proteínas magras: Inclua fontes de proteína magras, como frango, peixe, ovos e leguminosas, em suas refeições. A proteína é essencial para a reparação muscular e para a recuperação pós-cirúrgica.

2. Frutas e vegetais: Consuma uma variedade de frutas e vegetais coloridos para obter uma ampla gama de vitaminas, minerais e antioxidantes. Eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico e promovem a cicatrização.

3. Carboidratos complexos: Escolha carboidratos complexos, como arroz integral, batata-doce e quinoa, para fornecer energia ao seu corpo durante a recuperação.

Além de seguir uma dieta balanceada e rica em nutrientes, é importante seguir as recomendações do seu médico e fisioterapeuta para a reabilitação adequada do tendão de Aquiles. Certifique-se de que está descansando adequadamente e evitando atividades que possam sobrecarregar o tendão durante o processo de cura.

Esperamos que estas recomendações sejam úteis para acelerar sua recuperação e permitir que você retorne ao trabalho o mais rápido possível. Desejamos-lhe uma recuperação rápida e completa.