Quanto tempo devo esperar para comer depois de um treino?

Eu tenho dito para comer logo depois porque seu metabolismo é rápido e acima? Mas então me disseram recentemente que esperar 3 horas depois de um treino para comer e 1 hora depois para beber água, de modo que forma meu corpo pode liberar todas as toxinas e tomar no alimento que eu wil comer em um bom caminho? Estou confuso... Se você pudesse, você poderia por favor colocar um link para a fonte de sua resposta. Todas as respostas são bem-vindos também!

Resposta

A informação que você tem de sua origem desconhecida está correta, se você está tentando perder peso. Se você se exercita de manhã quando você acorda, não coma antes de você se exercita. Se você se exercita depois do trabalho, não coma por cerca de três a quatro horas antes do treino.

Espere três a quatro horas após o exercício antes de comer também. Você pode beber água, chá ou café, mas não consumir todos os alimentos com calorias. Isso ocorre porque seu corpo é considerado ser correndo os depósitos de gordura de jejum que enquanto você dormia. O exercício aumenta o seu metabolismo e suprime o apetite se você não exagerar. Então a idéia é que, enquanto seu corpo é a queima de gordura, não alimentá-lo qualquer proteína ou carboidratos porque naturalmente o padrão para carboidratos quando estão presentes.

Se seu objetivo é manter o seu peso, vá em frente e comer um lanche leve, se você precisa comer. Mas, enquanto seu corpo está em um estado elevado de energia e queima de gordura, você deve evitar uma refeição pesada por algumas horas. Ele pode produzir uma dor de estômago ou náuseas, para não mencionar que você vai embalar em calorias que você só trabalhou tão duro para gastar.