polatis calistenia pliometria sao a mesma coisa?

Oi lá eu só estava me perguntando se eles são todos o mesmo tipo de exercícios,

Eu trabalho 4 dias por semana no ginásio e eu quero fazer 2 dias de núcleo de fortalecimento e equilíbrio, resistência, etc, eu quero poder explosivo também.

Qual deles devo fazer? Manter-se no equipamento de mente são limitada além, Medicine ball e alguns poucos de outras coisas.

Resposta

Você quer dizer pilates?

Eu tentei o pilates e posso dizer honestamente que, enquanto ele tem um pouco de ginástica nele, é ainda diferente. É mais uma mistura de ioga e ginástica tradicional.A classe que eu tentei focado mais interesses de saúde da mulher (mais baixo corpo e abs) do que o classe de homens poderia ser como (mais superior do corpo), mas eu ainda gostei e achei bastante desafiador.

Pliometria pode ser considerada um subconjunto de ginástica. Se você fizer um agachamento, que é típico calisthenics, se você fazer um agachamento e em cima do agachamento, adicionar um salto, então você está fazendo de pliometria. É o movimento explosivo que a distingue.

Tudo depende de quais são seus objetivos da aptidão. Eu pessoalmente tendem a trabalhar de uma mistura de ginástica tradicional com pliometria. Por exemplo, faço burpees com uma flexão de Palmas até cansar, seguiu-se com algumas estocadas agachamento para obter mais algumas reps. A maioria dos exercícios de peso corporal podem ser modificados para funcionar plyometrically - e você não precisa de nenhum equipamento para fazê-las, exceto talvez um bar.

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Comentários

Diana na 29 Mar 2023

Olá! Entendo sua dúvida sobre os diferentes tipos de exercícios, como polatis, calistenia e pliometria. Na verdade, cada um deles tem suas próprias características e benefícios. A calistenia se concentra em exercícios corporais usando o peso do próprio corpo, enquanto a pliometria envolve movimentos explosivos para aumentar a potência muscular. Já o polatis, também conhecido como Pilates, é uma prática que foca no fortalecimento do núcleo, equilíbrio e resistência.

Considerando que você deseja fortalecer o núcleo e também ter explosividade, recomendaria combinar a calistenia e a pliometria em seus dias de treino. Você pode fazer exercícios de calistenia para fortalecer o núcleo, como pranchas e abdominais, e complementar com exercícios pliométricos, como saltos ou exercícios com caixa.

Lembre-se de adaptar os exercícios de acordo com o equipamento que você tem disponível, como medicine ball e outras ferramentas que mencionou. Combinar esses dois tipos de exercícios pode ajudá-lo a alcançar seu objetivo de fortalecimento e explosividade. Boa sorte nos seus treinos!

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