Eu tenho um tipo de corpo ectomorfia então, basicamente, é quase impossível para mim gt músculo- _-
Sinto-me como um pássaro e quero obter mais músculos, não como abs rasgado ou nada apenas...músculo. Eu quero ganhar massa muscular massa, mas não sei que tipo de exercícios posso fazer alguém ter reccomendations? Também como posso obter um bumbum? Que tipos f exercícios devo fazer para que haha