Como obter erecoes mais duras como rocha dura?

Você tem que fazer exercícios do pénis ou mudar sua dieta e comer alimentos específicos? Se você tem uma experiência pessoal com cada vez mais difícil, por favor, compartilhe o que você fez e quanto tempo demorou? Eu ouço Kegel exercícios ajudam a manter o controle e fazer você durar mais tempo e maiores cargas de atirar? Alguém feito de Kegel tem ou conhece alguém que fez?

Resposta

Não fumar - não mergulhar - sem mastigar-nenhuma cerveja/ale sem álcool - sem drogas.

Comer saudável, começar a abundância de ar fresco, sol & exercício.

Leia o artigo seguinte.

Melhorar a virilidade Sexual-(para homens)

Muitos homens sofrem de um baixo desejo sexual, problemas de desempenho sexual e uma total falta de virilidade masculina. Estes problemas podem afetar negativamente a qualidade de seus relacionamentos amorosos, auto-estima e auto-estima de um homem. No entanto, problemas com o funcionamento sexual e a virilidade masculina podem ser, na maioria dos casos, remediados. O que segue é uma lista de estilo de vida, saúde e fatores dietéticos que promovem o desempenho e melhoria da função sexual e virilidade masculina forte.

Passo 1 - obter um sono adequado

Seu corpo precisa de quantidades adequadas de sono, a fim de maximizar o desempenho sexual e virilidade sexual. A falta de sono é das principais causas de baixo desejo sexual e/ou problemas sexuais. Nos esforçamos para obter pelo menos 7-9 horas de sono todas as noites para aumentar e manter a virilidade sexual. Tome a tarde descansa ou cochilos quando possível.

Passo 2stress regularmente

O estresse crônico é tóxico para o corpo e pode afetar negativamente a função sexual e virilidade sexual. Nos esforçamos para manter os níveis de estresse mais baixo possível para maximizar não só sua saúde e bem-estar, mas para aumentar a sua virilidade sexual e desejo sexual. Meditar regularmente; fazer movimentos de ioga, além de profunda respiração exercícios para ajudar o desenrolamento e stress.

Passo 3 - exercício regularmente

Além de melhorar a saúde física e mental, o exercício regular promove a função sexual saudável e ajuda a melhorar a virilidade sexual. Pretendem exercer pelo menos 4 - 5 vezes por semana, incorporando exercícios cardiovasculares moderados, além do treinamento de força. O exercício regular promove a circulação sanguínea saudável e aumenta os níveis de testosterona e hormônio de crescimento, os quais promovem maior virilidade sexual e função sexual.

Passo 4 - eliminar a JUNK FOOD

Comer uma dieta saudável promove a saúde física e emocional, bem como a função sexual saudável e a virilidade. Um pobre dieta, uma falta de antioxidantes e nutrientes adequados, pode resultar em problemas de desempenho sexual, incluindo impotência e um baixo desejo sexual. Comer um pesado de dieta em frutas e legumes, cereais integrais, cortes magros de carne e peixe e laticínios de baixo teor de gordura para aumentar a virilidade sexual e melhorar a função sexual.

Passo 5 - Adicione o alho à sua dieta

O alho é rico em alicina, que pode melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais, que por sua vez promove a função sexual saudável e fortes, duras ereções. Corta-se pouco de alho e polvilhe-a em seus alimentos favoritos. Ou tomar um suplemento de alho. O alho é um alimento super sexual que pode aumentar a sua virilidade sexual.

Passo 6 - adicionar o abacate na sua dieta

Abacates são ricos em ácido fólico e rica em vitamina B6, ambos que ajudam a regular a função do hormônio sexual, que por sua vez ajuda a otimizar a saúde sexual e virilidade sexual. Adicione algumas fatias de abacate à sua salada ou em seu sanduíche.

Passo 7 - comer uma BANANA diária

As bananas são sexual outro super alimento que pode ajudar a melhorar a virilidade sexual sexual da função e aumento. As bananas são ricos em vitaminas bromelina e b, que são os reguladores de hormônio sexual potente que podem ajudar a melhorar a função sexual, desejo sexual e virilidade sexual. Adicione uma banana na sua dieta diária.