Quantas calorias devo ter diariamente perder 10 quilos em um mes?

O que tenho vindo a fazer é comer 900 calorias então queima 400 calorias e comer um lanche fazendo minha ingestão de calorias, 650-800 diariamente. Quero perder 10 quilos em um mês. Isso é calorias demais ou muito pouco? Alguma sugestão de maneiras que eu poderia perder 10 quilos em um mês?

Resposta

Muito pouco. Qualquer coisa menor do que a ingestão de 1200 por dia pode realmente colocar seu corpo em que é conhecido como "Modo de fome". Seu corpo precisa de tantas calorias apenas para corretamente combustível em si e se ele não recebe o que então ele vai começar a furtos que ele precisa de seus músculos e órgãos, fazendo seus músculos se deteriorar e você ficar doente. Para não mencionar, que seu corpo vai se apegar a qualquer coisa que você colocar nele, pois, essencialmente, ele pensa que ele está morrendo de fome (e é). Não só irá você torná-lo difícil de perder peso corretamente, você vai ganhar tremendamente quando você começar a comer normalmente de novo como seu metabolismo vai diminuir muito ele não será capaz de processar normalmente mais. A melhor coisa é aumentar sua ingestão de calorias até 1200 de volta e depois gradualmente para cima de lá.

Flat out, seu corpo precisa de combustível para funcionar. Se você não está alimentando ele corretamente não vai funcionar direito.

Para perder peso razoavelmente e com segurança, de forma saudável, é melhor atirar-se para 1-2 lbs uma perda de semana. Isso pode ser feito, simplesmente diminuindo seu consumo em 500 calorias por dia (de que seu corpo precisa para manter o que para a maioria das pessoas é sobre 1700-2200) e exercício moderado 3-4 x por semana durante 30 minutos por dia.