Meu tendao de Aquiles esta fazendo um ruido de estalo quando um eu ando. Como para trata-la?

Eu exagerei minha corrida esta manhã. Meu tendão de Aquiles é dolorido e estalidos quando eu andar nele. Isso aconteceu uma vez antes, e eu só fiquei fora dela. Antes de ir para a cama esta noite, o que pode/deve fazer? Almofada de calor? Gelo? Elevar?
Quaisquer trechos específicos?

Queriam idéias e sugestões. Eu sei quão importante e frágil é o tendão de Aquiles.

Por favor, ser tão detalhado e específico possível.
Obrigado pela ajuda sobre este assunto.

Resposta

Primeiramente, é importante procurar um profissional da saúde, como um fisioterapeuta ou médico especializado em lesões esportivas, para avaliar o problema em seu tendão de Aquiles. O especialista poderá realizar um exame completo para determinar a gravidade da lesão e recomendar o tratamento mais adequado.

Enquanto aguarda a consulta com o profissional, existem algumas medidas que você pode tomar para ajudar a aliviar a dor e acelerar a recuperação. Para reduzir a inflamação, você pode aplicar gelo na região afetada por cerca de 15-20 minutos, várias vezes ao dia. Certifique-se de envolver o gelo em uma toalha para evitar queima na pele.

Além disso, é útil manter o pé elevado sempre que possível, para ajudar a reduzir o inchaço e a pressão sobre o tendão. Repouso também é fundamental para permitir que o tecido se recupere, então evite atividades que possam sobrecarregar o tendão de Aquiles.

Ao dormir, pode ser útil utilizar uma almofada de calor suave, desde que não cause desconforto ou aumente a inflamação. Alguns alongamentos suaves e exercícios de fortalecimento podem ser recomendados pelo especialista em lesões para ajudar na recuperação e prevenir novas lesões.

É importante evitar a automedicação, como o uso de anti-inflamatórios sem prescrição médica, pois isso pode mascarar a gravidade da lesão e retardar a recuperação. Siga as orientações do profissional da saúde e fique atento a qualquer mudança na dor ou nos sintomas.

É fundamental procurar ajuda profissional o mais rápido possível para garantir um tratamento adequado e prevenir complicações a longo prazo. O tendão de Aquiles é uma parte importante do corpo e merece cuidados específicos para uma recuperação eficaz. Espero que estas orientações sejam úteis e que você se recupere em breve. Boa sorte!