question

Quanto peso voce perdeu em Atkins durante a fase de inducao?

Recentemente comecei a dieta de Atkins há duas semanas, antes que eu tinha sido a dieta de baixa caloria em oposição a low carb. Até agora, na fase de indução de Atkins, (que é de 14 dias), já perdi 14 quilos. Eu gostaria de saber como isso se compara com outras pessoas que também estão fazendo a indução. Esta é minha primeira vez no Atkins, e eu preciso perder muito peso permanentemente.


resposta Resposta

Eu perdi cerca de 50 quilos sobre Atkins em cerca de 4 meses e eu tenho que discordar com a afirmação de que Atkins não é para perda de peso a longo prazo. Se você ler o livro, ou pelo menos entender as 4 fases de Atkins, você vai aprender que não é uma dieta, é uma mudança de estilo de vida permanente da maneira que você come. Fase quatro, "manutenção", você tem alcançado seu objetivo alvo e irá ajustar a sua ingestão de carboidratos adequadamente para que você fique dentro de sua faixa de peso. Meu objetivo era 145, no entanto, desde que eu não fiz a fase 4 corretamente eu perdi e adicionais 20 quilos que eu não queria perder! Levei 2 anos para pegar meu peso volta até 145 porque meus hábitos alimentares tinham mudado completamente. Eu comer um monte de peixe cozido e assado e frango. Eu também gosto de bifes e carne de porco na grelha. Comer vegetais verdes com manteiga (não margarina), ou caldo de carne fresca. Eu limito minha fruta e a ingestão de suco de fruta. Eu também perdi o gosto pelo pão, arroz, batata e macarrão... que realmente tornava difícil de pegar meu peso. Tudo o que disse, eu só queria dizer que discordo e que Atkins é um estilo de vida mudar, não uma dieta.




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