Que tipo de comida deve comer um lutador?

Eu quero treinar para ametuer MMA. Estou cerca de 225 lbs. curioso... o que faz um lutador comer enquanto em uma programação de treinamento?

Resposta

Geralmente saudável dieta: muita hidratação, nutrientes.

Algumas orientações simples, práticas: 1) decidir cada coisa que você vai comer, 24 horas antes de comê-lo.

Isso significa que pelo almoço de hoje, você já sabe o que você vai estar comendo para almoçar amanhã. Que inclui lanches.

Dessa forma você garante que você comer quantidades certas à direita vezes, plano, o que você compra e cozinhar e você não come nada impulsivamente ou por conveniência.

2) Você sabe o que é "saudável". Saudável é uma coisa que não vem de uma lata ou um saco de plástico e nunca tem sido frito. O ideal é a coisas que não tem uma lista de ingredientes.

Quando você comprar morangos, espinafre, lombo, brócolis, grão de bico, cenoura, amêndoas, galinhas inteiras, ovos, couve, cebolas, laranjas, quinoa, sementes de abóbora, etc, eles não têm o ingrediente lista sobre eles. Esses são alimentos real - não a produtos alimentares, e coisas como o que devem fazer até o principal de sua dieta: magra proteína animal, escuros, coloridos de legumes, frutas e pulsos.

Claro, algumas coisas como (baixo teor de gordura) produtos lácteos (leite, iogurte, queijo feta) inevitavelmente têm listas de ingrediente sobre eles... para que o pão e manteiga de amendoim... e aqueles são perfeitamente OK. Eu estou apenas dando-lhe algumas regras de ouro.

Coma a mais primeira coisa de manhã e o resto espalhado aproximadamente 3-4 horas, com a última refeição ou lanche cerca de 2-3 horas antes de dormir.

Exercite-se como um louco.