O que e um exercicio melhor? Intenso e curto ou longo e moderado?

O que é um exercício melhor? Fazendo um treino moderado por 1 hora, ou um treino intenso para 40 minutos?

Por favor, informe.

Resposta

Boa pergunta

A menos que seu treinamento para maratonas e, em seguida, a resposta é curto

Como intensa depende de quanto você deseja t perder gordura ou construir o músculo.

O consenso é sprint curto tipo cardio irá construir o músculo da perna e está correto. Você ainda vai queimar gordura, mas você precisa comer saudável e ainda fazer o trabalho de ginásio

Se é para construir todo o músculo e perder gordura então cardio intenso não pode ser a chave para você porque você só pode fazer isso já alguns dias como ele será fadiga você fazê-lo todos os dias

A resposta é

Cardio moderado de 20 a 30 minutos em seus dias de descanso de pesos ou cada segundo dia é bom. Você vai queimar como muito gorda, mas você só precisa treinar mais

Excessiva é dizer uma hora ou mais. E se você não combustível em seus treinos, em seguida, você arrisca perder músculo e gordura e olhando desolada e doente

Se seu objetivo é a musculação para construir novamente curto treino intenso de músculo de menos de 50 minutos é ideal.

Eu era um adolescente magro e foi de 110 libras para 170 em menos 6 meses depois... Sem drogas ou pós de proteína

Como faço?

Rotina em massa

Pesado composto de levantamento e menos então um treino de hora

Dois dias em um dia de folga, terceiro resto de dia

Baixas repetições na faixa de 4 a 6 rep

Funcionou muito bem

Agora eu quero toe acima e não ser tão volumoso para que eu

Ainda fazer o cardio rotineiro mas incorporar em dia de descanso de 20 minutos de cardio moderado

E comer refeições menores e funciona

Pessoas que enviam horas no ginásio e horas fazendo cardio não obterão resultados, fadiga e planalto

Mesmo aqueles que trabalham horas em uma Academia, a menos que eles trabalham um músculo diferente everts um

Dia correm o risco de não crescer tanto, os músculos crescem em dias de descanso

Horas de cardio mais uma vez, não são a maneira de perder gordura com segurança. Você arrisca perder músculo se você não descansar e deixar seu corpo recuperar e construir

Cheers