Boa maneira de tratar uma entorse no tornozelo?

Eu estava jogando basquete e, quando fui para fazer um layup, torci meu tornozelo. Agora ele está um pouco inchado e é um pouco difícil de andar, mas é gerenciável. Não estou colocando muita pressão nele. De qualquer forma, alguma sugestão para ajudar na sua cura?

Resposta

Boa maneira de tratar uma entorse no tornozelo

Aqui está um guia detalhado para tratar uma entorse no tornozelo:

R.I.C.E.
- Descanse o tornozelo. Evite colocar peso sobre ele e mantenha-o o mais imóvel possível.
- Ice: Aplique gelo na área afetada por 15-20 minutos a cada 2-3 horas para reduzir o inchaço e a dor.
- Compressão: Use uma bandagem elástica para ajudar a reduzir o inchaço.
- Elevação: Mantenha o tornozelo elevado acima do nível do coração sempre que possível para reduzir o inchaço.
Medicamentos
Tome anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs) como ibuprofeno para reduzir a inflamação e a dor, seguindo as instruções do rótulo.
Suporte
Use uma sela ou tornozelheira para estabilizar o tornozelo e prevenir movimentos excessivos.
Fisioterapia
Após a fase aguda da lesão, comece a realizar exercícios de fisioterapia para fortalecer e estabilizar o tornozelo.
Descanso
Evite atividades que coloquem pressão excessiva no tornozelo, como correr ou pular, até que a entorse esteja completamente curada.
Volte gradualmente às atividades normais
Assim que o tornozelo estiver curado, retome as atividades gradualmente para evitar uma nova lesão.

Lembre-se de consultar um médico ou fisioterapeuta para obter um plano de tratamento personalizado, especialmente se a entorse for grave ou se não houver melhora após alguns dias. Se a dor, o inchaço ou a incapacidade de suportar peso persistirem, procure atenção médica imediatamente.